Acabo de Enterarme que Estoy Embarazada: «Tu Guía Completa de los Primeros Pasos».
“Dos rayitas”. Tu corazón late más rápido. Quizás te sientes feliz, asustada, emocionada, o las tres cosas al mismo tiempo. «¿Y ahora qué?» es probablemente la pregunta que está dando vueltas en tu cabeza. Respira. No estás sola en esto.
Cada año, más de 150.000 mujeres en Chile viven este mismo momento. Y sí, es completamente normal sentirse abrumada con tanto que procesar.
Por eso creamos esta guía: para acompañarte desde el minuto uno, con información clara, respaldo científico y sobre todo, con la empatía de quien entiende que cada maternidad es única.
1. Primero: Confirma tu Embarazo Médicamente
Aunque el test de farmacia muestre dos líneas, el primer paso oficial es confirmar tu embarazo con un profesional de salud.
¿Cuándo hacer el primer control?
Según las recomendaciones del Ministerio de Salud de Chile (MINSAL), lo ideal es realizar tu primera consulta prenatal entre las semanas 7 y 12 de gestación. No necesitas correr al consultorio al día siguiente de ver el test positivo, pero tampoco debes postergar demasiado.
¿Dónde acudir?
Tienes dos opciones principales:
Consultorio o CESFAM (sistema público):
✔️ Atención gratuita o de bajo costo
✔️ Acceso al programa Chile Crece Contigo
✔️ Controles con matrona y médico
✔️ Entrega de materiales educativos
Clínica o consulta privada:
✔️ Atención más personalizada
✔️ Mayor flexibilidad de horarios
✔️ Cobertura según tu plan de Isapre
No existe una opción «mejor» que otra. Lo importante es que te sientas cómoda y acompañada en el lugar que elijas.
¿Qué esperar en la primera consulta?
Tu primera visita prenatal será la más larga y completa. El profesional de salud:
✔️ Confirmará tu embarazo mediante examen clínico,
✔️ Calculará tu fecha probable de parto (FPP) basándose en tu última menstruación,
✔️ Realizará una historia clínica completa: antecedentes médicos, embarazos previos, medicamentos, alergias.
✔️ Tomará tu presión arterial, peso y talla,
✔️ Solicitará tus primeros exámenes de laboratorio.
Exámenes iniciales que te harán:
Según la Guía Perinatal del MINSAL 2024, estos son los exámenes base del primer trimestre:
✔️ Grupo sanguíneo y factor Rh (fundamental para prevenir incompatibilidades)
✔️ Hemograma completo (detectar anemia)
✔️ Glicemia (niveles de azúcar en sangre)
✔️ Perfil de ETS: VIH, Sífilis (VDRL), Hepatitis B
✔️ Urocultivo (prevención de infecciones urinarias)
✔️ PAP (si no te has hecho uno recientemente)
Además, probablemente te programarán tu primera ecografía para las próximas semanas.
Tip Comom: Lleva una libreta a tu primera consulta. Surgirán muchas preguntas y es fácil olvidar detalles importantes cuando estás procesando tanta información nueva.
2. Tus Derechos Laborales Desde el Día Uno
Una de las preocupaciones más comunes al enterarte que estás embarazada es: «¿Y mi trabajo?». Aquí te explicamos exactamente qué protección legal tienes en Chile.
Fuero Maternal: Tu Escudo Laboral
El “fuero maternal” es tu protección contra el despido y comienza desde el inicio de tu embarazo, no desde que lo informas a tu empleador.
¿Qué significa esto?
Tu empleador NO puede despedirte mientras estés embarazada. Esta protección se extiende hasta un año después de terminado el postnatal (hasta que tu hijo cumpla 1 año y 84 días) (excluyendo el postnatal parental). Si tienes contrato a plazo fijo, este se extiende automáticamente hasta que termine tu fuero.
Excepciones:
Solo pueden despedirte con autorización judicial en casos muy específicos (conductas graves debidamente comprobadas). Incluso si autorizan el despido, tienes derecho a tu indemnización completa.
¿Qué pasa si estoy a prueba?
El fuero maternal prevalece sobre el período de prueba. Tu empleador no puede terminar tu contrato argumentando que estás a prueba si estás embarazada.
Permisos para Controles Médicos
Tienes derecho a ausentarte del trabajo para asistir a tus controles prenatales sin que te descuenten el tiempo ni tengas que recuperar las horas.
¿Cómo ejercerlo correctamente?
1. Avisa a tu empleador con la mayor anticipación posible
2. Presenta tu certificado médico después de cada control
3. Puedes asistir a todos los controles necesarios.
Este derecho está establecido en el Código del Trabajo y es fiscalizado por la Dirección del Trabajo.
Pre y Postnatal: Tus Descansos Remunerados
Aunque aún falta para que los uses, es importante que conozcas tus tiempos de descanso:
Prenatal: 6 semanas (42 días) antes de la fecha estimada de parto
Postnatal: 12 semanas (84 días) después del parto
Postnatal Parental: 12 semanas adicionales a jornada completa (o 18 semanas a media jornada)
Total: Hasta 30 semanas de descanso maternal remunerado.
Subsidio Maternal: Tu Remuneración Durante los Descansos
Durante tu prenatal y postnatal, recibirás un subsidio equivalente al 100% de tu remuneración (con tope de 73.2 UF mensuales).
¿Cómo se calcula?
✅ Trabajadoras dependientes: Promedio de tus últimos 3 meses de remuneración
✅ Trabajadoras independientes: Promedio de tus últimos 6 meses (debes estar al día en cotizaciones)
Este subsidio no lo paga tu empleador, sino tu institución previsional (AFP/IPS).
📌 Importante: Si trabajas en más de un lugar, tienes derecho a subsidio por cada empleo donde cotices.
3. Inscríbete en Chile Crece Contigo
Chile Crece Contigo es el programa de apoyo integral a la infancia del Gobierno de Chile, y es completamente gratuito.
¿Qué es exactamente?
Es un sistema de protección que te acompaña desde tu embarazo hasta que tu hijo/a cumple 9 años, con énfasis especial en los primeros 4 años de vida.
Beneficios durante el embarazo:
✔️ Control personalizado de salud con matrona y médico
✔️ Talleres prenatales gratuitos (preparación para el parto, lactancia, crianza)
✔️ Visita programada a la maternidad donde darás a luz
✔️ Apoyo psicosocial si lo necesitas
✔️ Acceso prioritario a prestaciones de salud
✔️ Material educativo: Guía «Empezando a Crecer» y otros recursos
¿Cómo te inscribes?
Es muy simple:
1. Acude a tu consultorio o CESFAM más cercano
2. Pide inscribirte en Chile Crece Contigo en tu primer control prenatal
3. El equipo de salud te inscribirá automáticamente
Si cambias de domicilio, recuerda actualizar tu información en tu nuevo consultorio.
Materiales que recibirás:
✔️ Guía de la gestación y el nacimiento «Empezando a Crecer»
✔️ Set de implementos básicos para el bebé (ajuar)
✔️ Cunas (si cumples requisitos de vulnerabilidad)
✔️ Acceso a talleres de educación prenatal
4. Los Cambios que Está Experimentando Tu Cuerpo
Tu cuerpo acaba de iniciar un proceso de transformación extraordinario. Aquí te explicamos qué está pasando y ¿por qué te sientes como te sientes?
Náuseas Matutinas (Que Pueden Durar Todo el Día)
A pesar del nombre, las náuseas del embarazo pueden aparecer a cualquier hora. Según estudios, entre el 70-80% de las embarazadas las experimentan, especialmente entre las semanas 6 y 12.
¿Por qué ocurren?
La causa exacta aún se investiga, pero se relaciona con:
✔️ Aumento de la hormona hCG (gonadotropina coriónica humana)
✔️ Mayor sensibilidad del olfato
✔️ Cambios en el sistema digestivo
¿Qué ayuda realmente?
✔️ Comer pequeñas porciones cada 2-3 horas (el estómago vacío empeora las náuseas)
✔️ Galletas de soda antes de levantarte de la cama
✔️ Evitar olores fuertes que te molesten
✔️ Jengibre (infusión, galletas)
✔️ Mantenerte bien hidratada
✔️ Vitamina B6 (consulta con tu médico la dosis)
Cuándo preocuparse:
Si vomitas tanto que no puedes retener líquidos, pierdes peso o te sientes muy débil, consulta a tu médico. Podrías tener hiperémesis gravídica, una condición que requiere tratamiento.
Fatiga Extrema
«Nunca en mi vida había estado tan cansada» es una frase común en el primer trimestre.
¿Por qué estás tan agotada?
✔️ Tu cuerpo está produciendo más sangre (hasta un 50% más al final del embarazo)
✔️ Tus órganos están trabajando el doble
✔️ Cambios hormonales masivos
✔️ Tu metabolismo está acelerado
¿Qué hacer?
✔️ Duerme siestas sin culpa (tu cuerpo lo necesita)
✔️ Acuéstate más temprano
✔️ Pide ayuda con tareas que te agoten
✔️ Prioriza descanso sobre productividad
Esta fatiga mejorará en el segundo trimestre. Por ahora, date permiso de ir más lento.
Pechos Sensibles e Hinchados
Uno de los primeros síntomas. Tus pechos se están preparando para alimentar a tu bebé. Sentirás dolor al tocarlos. Tus pezones se pondrán más oscuros y podrían aumentaran una o dos tallas de copa.
Para aliviar estas molestias te recomendamos usar sostenes sin aros y de tu nueva talla, sostenes deportivos suaves para dormir, idealmente de algodón y de lactancia ya que te servirán desde el embarazo hasta el post parto. Y en caso de que tengas mucha sensibilidad utiliza compresas frías.
Cambios de Ánimo
Las hormonas del embarazo son reales y pueden hacerte sentir como en una montaña rusa emocional. Es completamente normal llorar viendo comerciales, sentirte emocionada un momento y abrumada al siguiente, estar más sensible de lo habitual o sentir miedo del futuro.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si la tristeza es persistente, pierdes interés en todo o tienes pensamientos muy oscuros, habla con tu médico. La depresión prenatal existe y es tratable.
Otros síntomas comunes:
✔️ Orinar frecuentemente (el útero presiona la vejiga)
✔️ Estreñimiento (progesterona ralentiza el sistema digestivo)
✔️ Flujo vaginal aumentado (siempre que no pique ni huela mal, es normal)
✔️ Hinchazón abdominal (similar a cuando estás con la regla)
✔️ Acidez estomacal
✔️ Sabor metálico en la boca
✔️ Antojos o rechazo a ciertos alimentos
🌸 Validación importante: Si te sientes terrible en el primer trimestre, no estás siendo débil ni exagerada. El primer trimestre es genuinamente duro físicamente. Sé amable contigo misma.
5. Nutrición Esencial: Qué Comer y Qué Evitar
Lo que comes ahora es fundamental para el desarrollo de tu bebé, especialmente en estas primeras semanas cuando se están formando todos sus órganos vitales.
Ácido Fólico: El Suplemento Más Importante
El ácido fólico (vitamina B9) es crucial para prevenir defectos del tubo neural (columna vertebral y cerebro del bebé).
Dosis recomendada:
✔️ 400-800 microgramos (mcg) diarios.
✔️ Idealmente, comenzar antes de quedar embarazada
✔️ Continuar hasta el final del primer trimestre (algunos médicos lo recomiendan durante todo el embarazo)
Prefiere alimentos ricos en folato:
✔️ Espinacas y vegetales de hoja verde
✔️ Legumbres (lentejas, garbanzos)
✔️ Espárragos
✔️ Brócoli
✔️ Cítricos
✔️ Cereales fortificados.
Pero: Es muy difícil obtener la cantidad necesaria solo de alimentos, por eso la suplementación es esencial. (indicada por tu médico de cabecera)
Alimentos a Evitar (Sí o Sí)
Según la OMS y el MINSAL, debes eliminar de tu dieta:
Pescados altos en mercurio: Pez espada, tiburón, atún fresco (el enlatado en moderación está bien) caballa gigante.
Carnes y pescados crudos o poco cocidos: Sushi (si el pescado es crudo), ceviche, carpaccio y carnes rojas poco cocidas
Quesos blandos y no pasteurizados:
Embutidos crudos: Salame, jamón serrano, prosciutto (el jamón cocido está bien).
Huevos crudos o poco cocidos: (Mayonesa casera, merengue crudo, mousses, huevos tibios)
Cafeína: Máximo 200mg al día (aproximadamente 1-2 tazas de café)
Alcohol: Ninguna cantidad es segura durante el embarazo.
El Mito de «Comer por Dos»
Realidad: En el primer trimestre, no necesitas calorías extra. En el segundo trimestre vas a necesitar +340 calorías diarias y en el tercer trimestre +450 calorías diarias. Lo importante es la calidad nutricional, no la cantidad.
Lo que sí debes comer:
Proteínas: Carnes magras bien cocidas, pollo, huevos cocidos, legumbres, tofu.
Calcio: Lácteos pasteurizados, yogurt, quesos duros, bebidas vegetales fortificadas.
Hierro: Carnes rojas magras, lentejas, espinacas y cereales fortificados.
Omega-3: Salmón, sardinas, nueces, semillas de chía.
Hidratación: es muy importante que te mantengas hidratada, bebe entre 8 a 10 vasos de agua al día.
Consejo práctico: Si las náuseas te impiden comer normal, come lo que puedas tolerar. Es mejor comer galletas de soda cada hora que forzarte a una «comida perfecta» que terminarás vomitando.
6. Tu Plan de Acción: Checklist de las Primeras Semanas
Aquí tienes una lista práctica de lo que debes hacer en orden de prioridad:
☑️ URGENTE (Primeras 2 semanas):
– [ ] Comenzar a tomar ácido fólico (400-800 mg diarios)
– [ ] Agendar primera consulta prenatal (para entre semana 7-12)
– [ ] Informar a tu pareja/persona de apoyo (cuando te sientas lista)
– [ ] Revisar tus medicamentos actuales con un médico (algunos no son seguros en embarazo)
☑️ IMPORTANTE (Primer mes):
– [ ] Inscribirte en Chile Crece Contigo (en tu primer control)
– [ ] Verificar tu cobertura de salud (Fonasa/Isapre)
– [ ] Informar a tu empleador (para activar fuero maternal, aunque puedes esperar hasta después de las 12 semanas si prefieres)
– [ ] Eliminar alcohol, tabaco y alimentos de riesgo de tu dieta.
– [ ] Investigar ginecólogos/matronas si aún no tienes.
☑️ PUEDE ESPERAR (Primeros 2-3 meses):
– [ ] Comprar ropa premamá (aún no la necesitas)
– [ ] Decorar la habitación del bebé
– [ ] Comprar artículos de bebé
– [ ] Informar públicamente (muchas esperan después de las 12 semanas)
☑️ CUIDA TU SALUD MENTAL:
– [ ] Permítete sentir todas tus emociones (es normal estar asustada, emocionada, ansiosa, feliz, todo junto)
– [ ] Habla con tu pareja/apoyo sobre cómo te sientes
– [ ] Únete a grupos de apoyo de embarazo si te ayuda
– [ ] Duerme todo lo que tu cuerpo pida
– [ ] Di que no a compromisos que te estresen
7. Preguntas Frecuentes de Mamás Primerizas
¿Cuándo puedo contarle a la gente?
No hay regla. Muchas mujeres esperan hasta después de la semana 12 (cuando disminuye el riesgo de aborto espontáneo), pero otras prefieren compartir antes para tener apoyo desde el inicio. Hazlo cuando tú te sientas lista.
¿Es normal no sentirme feliz inmediatamente?
Absolutamente normal. Enterarte que estás embarazada puede traer muchas emociones además de felicidad: miedo, ansiedad, incertidumbre. Todas son válidas.
¿Cuándo empezaré a «verme embarazada»?
Generalmente la pancita se nota entre las semanas 12-16, pero esto varía mucho. Si ya has estado embarazada antes, puede notarse más temprano.
¿Puedo hacer ejercicio?
Sí, si ya hacías ejercicio antes. Generalmente puedes continuar con tu rutina con algunas modificaciones. Evita deportes de contacto o con riesgo de caídas. Siempre consulta con tu médico.
¿Puedo tener relaciones sexuales?
En la mayoría de los embarazos sin complicaciones, sí es seguro. El bebé está protegido por el útero y el líquido amniótico. Pero, si tienes sangrado o tu médico te indica reposo, entonces debes abstenerte.
¿Es normal sangrar un poquito?
Un sangrado leve (manchado) puede ocurrir, especialmente alrededor del día que esperabas tu periodo, por la implantación. Pero siempre debes consultarlo con tu médico para descartar complicaciones.
Sangrado abundante + dolor = urgencia médica.
Estás Comenzando un Viaje Único.
Este es el comienzo de un viaje que transformará tu vida de maneras que aún no puedes imaginar. Habrá días difíciles (especialmente en este primer trimestre), pero también momentos de una belleza que te dejará sin aliento.
Lo que queremos que recuerdes:
✅ No existe el embarazo perfecto ni la embarazada perfecta
✅ Cada mujer y cada embarazo es diferente
✅ Está bien pedir ayuda
✅ Está bien sentirte abrumada
✅ Está bien no saber qué hacer
✅ Está bien tener miedo
✅Todo esto es parte del proceso
En Comom estamos aquí para cada etapa
Con productos pensados para tu comodidad real, información confiable basada en ciencia, y una comunidad que entiende que la maternidad verdadera es hermosa justamente porque es humana, imperfecta y tuya.
Porque cuando hablamos de «acompañar tu maternidad», lo decimos literalmente. Desde este momento en que ves dos rayitas, hasta mucho después de que nazca tu bebé, queremos ser parte de tu red de apoyo.
📚 Fuentes Consultadas:
– Ministerio de Salud de Chile (MINSAL) – Guía Perinatal 2024
– Organización Mundial de la Salud (OMS) – Recomendaciones sobre cuidados prenatales
– Dirección del Trabajo Chile – Normativa sobre derechos laborales maternales
– ChileAtiende – Información sobre beneficios y programas estatales
– American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
– Chile Crece Contigo – Programa de apoyo integral a la infancia
– Código del Trabajo de Chile – Artículos 194-208
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Próximo en el blog:** «Calendario completo de controles del embarazo: qué esperar en cada cita»
“Este artículo es de carácter informativo y educativo. No reemplaza la consulta con profesionales de la salud. Siempre consulta con tu médico o matrona ante cualquier duda o síntoma”.
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